冬季是腦梗，心梗的魔鬼時間，冷空氣的侵襲讓血管收縮痙攣大大增加腦梗的發(fā)病率。在冬天中老年人一定要留心身體。 還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會導致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。

    一、不想腦梗心梗，常喝水   多喝溫開水，35~40攝氏度，補充體液，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。

    喝水時間段：早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時，一小杯溫開水。慢慢喝

    二、不想腦梗心梗，遠離三物

    1、肉湯

    大多數(shù)肉湯中，含有較多鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。

    2、咸菜

    咸菜含有較高的鹽分，會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高關(guān)系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。所以，預(yù)防腦梗，要遠離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。       

    3、油炸食品

    食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

    三、預(yù)防心梗、腦梗，堅持5個動作

    1、旋轉(zhuǎn)頭部  先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn)，形成一個弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。

    2、頸部按摩  將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

    3、轉(zhuǎn)動手腕  雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)50下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)50下。注意盡量緩緩轉(zhuǎn)動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

    4、空抓手  左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

    5、上提雙肩  放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。